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朝起きても疲れが取れない、日中ぼんやりしてしまう…もしかしたら、その不調は、「体内時計」のズレが原因かもしれません。この記事では、私たちの体に備わる「体内時計」の基本的な仕組みから、不調のサイン、そして今日からすぐに実践できる「体内時計の整...

年々深刻化する熱中症において、新たな対策法が注目されています。一つは汗不足を解消するための「汗活」、もう一つは「手のひら冷却」です。体の中と外からの二つの熱中症対策を紹介します。監修：谷口 英喜 〉〉〉プロフィール「汗活」で暑さに対応できる...

難聴というと高齢の方のイメージがあるかもしれませんが、最近では、イヤホンやヘッドホンで音楽などを大きい音で聴くことによる難聴の危険が叫ばれるようになりました。そのイヤホン難聴（※）の危険性と予防法をご紹介します。※正式名称は「ヘッドホン・イ...

声に出して読む「音読」や「朗読」は、昔から親しまれてきた身近な習慣ですが、脳を幅広く使うことで認知機能の維持や集中力向上に役立つ、“優秀な脳の体操”でもあります。文字を追い、意味を理解し、声に出す。この一連の動きは、脳のさまざまな領域を同時...

「やらなきゃ」と思っているのに、なぜか手をつけられない――。そんな経験、ありませんか？じつは、その原因は意志の弱さや性格の問題ではなく、“脳の仕組み” にあります。私たちの脳には、変化や負荷を避けようとする性質があり、その結果、行動を先延ば...

「きつい腹筋を頑張らなくても、お腹は引き締められる」――そんな方法があるとしたら、気になりませんか？前回ご紹介した“10秒呼吸トレーニング” を応用すると、横隔膜と腹横筋がしっかり働き、お腹の奥からすっきり整えていくことができます。ぽっこり...

がんは、遺伝よりも生活習慣の影響が大きいといわれています。特に「腸内環境」と「筋肉」は、炎症や免疫の働きに直結する重要な要素です。このシリーズでは、がん予防につながる生活習慣を2回に分けて紹介。前回は“腸内環境”をテーマにお届けしました。第...

最近「疲れやすい」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？その原因、実は「呼吸」が影響しているかもしれません。ポイントは“深く吐き、鼻から吸うこと”。たった10秒の呼吸で、自律神経が整い心と体が軽くなる「10秒 呼吸力トレーニング」...

慢性的な腰痛や肩こり、なんとなく抜けない疲れ……。そんな不調を感じていませんか？実はその原因、体の土台である「足の指」にあるのかもしれません。足指の力を鍛えることで、体のバランスが整い、全身の不調が改善することも。今回は、足指と健康の深い関...